Gesund schlafen + leben

Nachts auf einem idyllischen Campingplatz in der Toskana. Während alles friedlich schlummert, wälzt sich Sonja zum dritten Mal in dieser Nacht unruhig hin und her. Der Grund: ein penetrantes Lärmen, das an eine defekte Motorsäge erinnert. Sonjas Partner Thomas schnarcht – und zwar so laut, dass sie sich fragt, ob auch die Nachbarn im Zelt nebenan bereits wach sind. Passen Camping und Schnarchen wirklich nicht zusammen?

Getrennte Schlafzimmer – kaum ausgesprochen, schon melden sich Zweifel: War’s das jetzt mit Nähe? Oder ist das genau der Schritt, der uns endlich schlafen lässt? Mögen wir uns dadurch mehr oder vermissen wir uns zu sehr? Können sie vielleicht sogar gut für die Beziehung sein? Tatsächlich gibt es gute Gründe für das getrennte Schlafen, aber auch dagegen.

Schlafen ist lebenswichtig. In der Longevity-Forschung wird guter Schlaf daher auch eine entscheidende Voraussetzung für ein glückliches, gesundes Leben bis ins hohe Alter angesehen. Allerdings kommt es auch beim Schlafen auf das richtige Maß an. Auch hier gibt es ein „Zuviel des Guten“. Erfahren Sie, warum langes Schlafen nicht immer gesund ist und wie Sie das richtige Maß finden.

Ist Schnarchen ein Problem alter, übergewichtiger Männer mit Bierbauch? Das ist zumindest das gängige Klischee. Die Realität sieht allerdings anders aus. In der nächtlichen Schnarch-Symphonie spielen Frauen eine weit größere Rolle als gemeinhin angenommen. Studien zeigen: Frauen schnarchen häufiger, als viele denken.

Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unsere Gesundheit. Schlaf ist ein komplexer biologischer Prozess, der lebenswichtige Funktionen erfüllt und aus verschiedenen Schlafphasen besteht. Jede spielt eine einzigartige Rolle bei der nächtlichen Regeneration und bei der Verarbeitung von Informationen. Tiefschlaf, REM-Schlaf und leichter Schlaf: Werfen wir einen detaillierten Blick auf das, was des Nachts in uns passiert.

Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dennoch ranken sich zahlreiche Mythen um das Thema Schlaf, die oft mehr Verwirrung stiften als Klarheit bringen. In diesem Artikel nehmen wir einige der gängigsten Schlafmythen unter die Lupe und prüfen ihren Wahrheitsgehalt.

Welche ist die richtige Schlafposition? Die Antwort auf diese Frage wird von persönlichen Vorlieben bestimmt. Einer repräsentativen Umfrage des Matratzenherstellers bett1.de zufolge gibt es jedoch einen Favoriten: Fast zwei Drittel (63,7%) der Befragten gaben an, am liebsten in Seitenlage zu schlafen. Hingegen nur knapp jeder zehnte (9,6%) auf dem Bauch. 

Unterschiede zwischen Mann und Frau? Auf den ersten Blick wird direkt klar: Der männliche und weibliche Körper unterscheiden sich im Aufbau. So zeichnet sich erster z. B. durch breitere Schultern und zweiter durch breitere Hüften aus. Das kann weitergesponnen werden für Unterschiede in der Muskulatur, dem Herz-Kreislauf-System und dem Hormonhaushalt. Und daraus resultiert tatsächlich, dass Männer und Frauen unterschiedlich schlafen.

Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Optimiert kann er für einen wahren Fitness-Boost sorgen: bei Sportlerinnern und Sportler bringt erholsamer, gesunder Schlaf höhere Leistung im Training und Wettkampf. Laut Studien liegt das daran, dass Sporttreibende, die ausreichend Schlaf haben, schneller regenerieren, mehr Muskeln aufbauen und eine bessere Ausdauer haben.