NachtBlog

Was hilft mir, schnell einzuschlafen? Wie kann ich durchschlafen? Im Internet gibt es unzählige Seiten mit Ratschlägen für eine bessere Schlafqualität und Tipps für eine gesunde Schlafhygiene. Jedoch empfiehlt mitunter der eine, wovon die andere abrät. Was ist nun richtig? Hier meine Top 7 Schlaf-Tipps, die ich in diesem Blog mit der Zeit sammeln konnte:

Morgens dauert es lange, in die Gänge zu kommen? Und abends kommt die Müdigkeit erst spät? Das könnte am individuellen Chrono-Typ liegen! Die innere Uhr bestimmt so einiges an unserem Tage und in der Nacht. Individuelle Schlaf-Tipps können helfen, den Alltag an den eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus anzupassen.

Was ist erholsamer Schlaf und wie lässt er sich optimieren? Mit diesen Tipps zur Schlafhygiene lassen sich die Schlafqualität der Schlaf-Wachrhythmus verbessern. Schlafen leicht gemacht.

Kuscheltiere sind mehr als nur niedlich! Ob im Kinderbett oder im Alltag: Sie helfen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch bei der Entwicklung und Erziehung der Kinder. Was Eltern über Kuscheltiere wissen sollten.

Japanisch lernen über Nacht? Quantenphysik studieren im Schlaf? Es wäre doch traumhaft, wenn wir die Lerninhalte einfach des Nachts abspielen könnten und schwupps… am nächsten Morgen ist das Gehörte abgespeichert. Doch so einfach funktioniert es leider nicht. Unser Lernen lässt sich jedoch im Schlummerland sehr gut unterstützen!

Kurios, aber es gibt ihn tatsächlich: den „Mach-Dein-Bett-Tag“. Zu diesem Anlass am 11. September habe ich die Wissenschaft hinter den glattgezogenen Laken unter die Lupe genommen. Mit überraschenden Erkenntnissen: Die kleine Morgenroutine kann das Tagesgefühl, die Schlafwahrnehmung und bestimmte Aspekte des Wohlbefindens beeinflussen. Was spricht dafür, was dagegen?

Anstatt der üblichen Empfehlungen zur richtigen Pflege des Schlaforts habe ich mir passend zum „Mach-dein-Bett-Tag“ die Psychologie des Schlafes genauer angeschaut. Es warten spannende Einblicke in die Schlafhygiene samt praktischer Schlaftipps.

Wie kommt man richtig zur Ruhe? Was man für Entspannung und Erholung tun kann, um der körperlichen und psychischen Gesundheit zu helfen. Denn was man tagsüber tut, beeinflusst den Schlaf – unsere wichtigste Erholungszeit.

Träume sind vieles: mal lustig, mal schrecklich. Wir erleben in ihnen Sachen, die uns staunen lassen oder – sollten wir uns überhaupt daran erinnern – nach denen wir im Wachen denken: Was war das gerade eigentlich? Doch was macht das Geträumte so vielfältig und warum träumen wir überhaupt?

Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Optimiert kann er für einen wahren Fitness-Boost sorgen: bei Sportlerinnern und Sportler bringt erholsamer, gesunder Schlaf höhere Leistung im Training und Wettkampf. Laut Studien liegt das daran, dass Sporttreibende, die ausreichend Schlaf haben, schneller regenerieren, mehr Muskeln aufbauen und eine bessere Ausdauer haben.