NachtBlog

Was hilft mir, schnell einzuschlafen? Wie kann ich durchschlafen? Im Internet gibt es unzählige Seiten mit Ratschlägen für eine bessere Schlafqualität und Tipps für eine gesunde Schlafhygiene. Jedoch empfiehlt mitunter der eine, wovon die andere abrät. Was ist nun richtig? Hier meine Top 7 Schlaf-Tipps, die ich in diesem Blog mit der Zeit sammeln konnte:

Süße Plätzchen oder fettiger Weihnachtsbraten – die Feiertage laden zum Schlemmen ein. Doch wie beeinflusst das den Körper und unseren Schlaf? Gesammelte Schlaf-Tipps, damit beides gelingt: eine genussvolle sowie erholsame Weihnachtszeit.

"Die Wege der Weisheit führen durch die Wüste" lautet ein Sprichwort der Tuareg. Die Nomadenvölker Nordafrikas meistern ihr Leben in der extremen Hitze und unter den lebensfeindlichen Bedingungen der Sahara. Von den Beduinen und Tuareg können wir einiges lernen – auch für guten Schlaf in den mittlerweile auch bei uns sehr heißen Sommernächten.

Neues Jahr, neue Vorsätze. Oder wieder „The same procedure as last year? “ Ab Anfang Januar platzen Fitnessstudios aus allen Nähten, Diäten werden gestartet – und ab etwa Mitte Februar rutscht man doch zurück in alte Gewohnheiten. Sich deshalb gar nichts vornehmen? Für mich auch keine Option. Ich stelle einen einfachen und unterschätzten Neujahrsvorsatz vor, auf den sich ein Blick lohnt.

In den letzten Jahren zieht das Thema gesunder Schlaf und Schnarchen zunehmend die Aufmerksamkeit der Medien auf sich. In immer mehr Veröffentlichungen geht es dabei nicht nur um die Schlafdauer, sondern um die Vielschichtigkeit einer gesunden Schlafqualität. Klar ist: eine ausreichend erholsame Nachtruhe bestimmt das körperliche und geistige Wohlbefinden.

Mitten in der Nacht zerreißt ein sägendes Geräusch die Stille. Simone dreht sich entnervt im Bett um und fragt sich: „Wie laut kann ein Mensch eigentlich sein?“ Für viele Paare ist das keine Seltenheit, sondern tägliche Realität. Doch was steckt hinter dem nächtlichen Lärm? Wie laut ist Schnarchen tatsächlich – und was kann man dagegen tun?

Schnarchen ist weit verbreitet – und längst nicht immer harmlos. Während manche Menschen nur gelegentlich schnarchen, kann es bei anderen ein Hinweis auf ernsthafte gesundheitliche Risiken sein. Entscheidend ist, zwischen harmlosen und behandlungsbedürftigen Formen des Schnarchens zu unterscheiden.

Träume sind vieles: mal lustig, mal schrecklich. Wir erleben in ihnen Sachen, die uns staunen lassen oder – sollten wir uns überhaupt daran erinnern – nach denen wir im Wachen denken: Was war das gerade eigentlich? Doch was macht das Geträumte so vielfältig und warum träumen wir überhaupt?

Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Optimiert kann er für einen wahren Fitness-Boost sorgen: bei Sportlerinnern und Sportler bringt erholsamer, gesunder Schlaf höhere Leistung im Training und Wettkampf. Laut Studien liegt das daran, dass Sporttreibende, die ausreichend Schlaf haben, schneller regenerieren, mehr Muskeln aufbauen und eine bessere Ausdauer haben.

Am 21. Juni ist Sommersonnenwende: Der längste Tag des Jahres mit der kürzesten Nacht ist gleichzeitig auch „Tag des Schlafes“. Er macht darauf aufmerksam, wie wichtig eine ausreichend lange und gute Nachtruhe für die Gesundheit ist. Denn Schlafstörungen sind in Deutschland weit verbreitet.