NachtBlog

Was hilft mir, schnell einzuschlafen? Wie kann ich durchschlafen? Im Internet gibt es unzählige Seiten mit Ratschlägen für eine bessere Schlafqualität und Tipps für eine gesunde Schlafhygiene. Jedoch empfiehlt mitunter der eine, wovon die andere abrät. Was ist nun richtig? Hier meine Top 7 Schlaf-Tipps, die ich in diesem Blog mit der Zeit sammeln konnte:

Wenn ich mich sportlich richtig verausgabe, dann schlafe ich danach besser! Stimmt das eigentlich? Ich habe gecheckt, welche Auswirkungen der abendliche Sport auf unseren Körper hat. Unsere Hormone spielen dabei eine besondere Rolle und verraten, was zu beachten ist.

Was ist erholsamer Schlaf und wie lässt er sich optimieren? Mit diesen Tipps zur Schlafhygiene lassen sich die Schlafqualität der Schlaf-Wachrhythmus verbessern. Schlafen leicht gemacht.

Tagesmüdigkeit: Wer kennt sie nicht? Etwa jeder vierte Mensch leidet unter Tagesmüdigkeit. Tagsüber produktiv und energiegeladen zu sein, will nicht gelingen. Die gefühlte Faulheit liegt meist an einer natürlichen Reaktion des Körpers. Ein Blick auf die Hauptursachen für Tagesmüdigkeit.

Schlafen und Essen hängen eng zusammen: So wie späte, üppige Mahlzeiten den Schlaf stören, lassen uns manche Lebensmittel in eine ruhige, erholsame Nacht gleiten. Die Wissenschaft ist sich leider uneins über konkrete Essensempfehlungen. Es gibt jedoch einige vielversprechende Hinweise.

Ein Appell für mehr Erholung: Am heutigen Tag der Erholung werfen wir einen Blick auf die Folgen von Schlafmangel auf den Körper. Schlafstörer wie zum Beispiel Stress, nächtliche Aktivitäten oder lange Bildschirmzeiten oder Schnarchen können unseren Körper aus der Bahn werfen.

Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Optimiert kann er für einen wahren Fitness-Boost sorgen: bei Sportlerinnern und Sportler bringt erholsamer, gesunder Schlaf höhere Leistung im Training und Wettkampf. Laut Studien liegt das daran, dass Sporttreibende, die ausreichend Schlaf haben, schneller regenerieren, mehr Muskeln aufbauen und eine bessere Ausdauer haben.